Sin dudas todos sentimos buenas sensaciones luego de de una sesión de masajes pero pocos estudios han demostrado científicamente que la aplicación de los mismos traiga beneficios en la recuperación muscular de los atletas.En la revista Science Magazine publicaron un estudio (Massage Therapy Attenuates Inflammatory Signaling After Exercise-Induced Muscle Damage) que evaluó científicamente la incluencia del masaje en la inflamación muscular luego de un ejercicio de una hora o más.
El estudio
Once voluntarios se ejercitaron hasta el agotamiento en bicicleta estática durante una hora o más para inducir daño muscular.
Luego de un descanso una de sus piernas (elegida al azar) fue masajeada durante 10min de la siguiente manera:
- 2 minutos de effleurage, una técnica de golpeteo suave entrega con aplicación de una presión moderada,
- 3 minutos de petrissage, movimientos firmes acompañados de compresión y posterior liberación de la presión de los músculos
- 3 min de vaciado del músculo, que consiste en de los repetidos golpes longitudinales de ~ 40 s
- 2 min adicionales de effleurage.
Para analizar lo que ocurrió a nivel muscular se tomaron tres biospsias musculares (cuádriceps) de cada pierna. Una en reposo, una inmediatamente después del masaje y una dos horas y media después del masaje.
EL RESULTADO:
”Cuando se administra a los músculos esqueléticos que ha sido gravemente dañado por el ejercicio, la terapia de masaje parece ser clínicamente beneficioso al reducir la inflamación y la promoción de la biogénesis mitocondrial"
NOTA:
Se encontró que el masaje activa la mecanotransducción las vías de señalización quinasa de adhesión focal (FAK) y la señal extracelular-quinasa regulada 1/2 (ERK1 / 2), la biogénesis mitocondrial potenciada de señalización [nuclear peroxisoma proliferador activado del receptor γ coactivador 1α (PGC-1α)] , y mitigar el aumento en el factor nuclear kB (NFkB) (p65) la acumulación nuclear causado por el trauma provocado por el ejercicio muscular."
¿Cómo y por qué sucede esto? Los investigadores sugieren que "el estiramiento mecánico o deformación durante el tratamiento de masaje" activa las vías de señalización pertinentes. De hecho, sugieren que el mecanismo puede ser esencialmente el mismo que producen los anti-inflamatorios convencionales no esteroidales.
Como dato negativo el masaje no tuvo influencia alguna en la recuperación de glucógeno muscular ni en la eliminación de lactato.
Fuente
