El masaje es una técnica terapéutica milenaria cuyos beneficios han comenzado a redescubrirse. Actualmente se están llevando a cabo estudios dirigidos a documentar empíricamente los efectos del masaje y los mecanismos a través de los cuales actúa.
Numerosos estudios demuestran que el contacto físico es beneficioso a la salud tanto física como emocional. Muchas personas deprimidas se aíslan y reducen su interacción y contacto con otros seres humanos. El masaje es una forma de contacto físico que está demostrando ser eficaz para combatir la depresión, la ansiedad y el estrés.
El masaje también logró reducir la cantidad de hormonas relacionadas con el estrés.
Algunos de los cambios fisiológicos que han sido documentados en personas luego de ser sometidas a una sesión de masaje, que pueden explicar sus efectos antidepresivos son:
1. Un cambio en las ondas cerebrales hacia un patrón de mayor alerta y concentración.
2. Un mayor nivel de endorfinas y encefalinas, las cuales son hormonas que reducen el dolor
3. Un menor nivel de cortisol, una de las hormonas asociadas con el estrés.
4. Una mayor producción de serotonina.
Aunque el tipo de masaje más estudiado para la depresión es el masaje sueco, otros tipos de masaje también pueden resultar benéficos.
Aunque intuitivamente se pueda considerar que los masajes, al darnos relax y placer, también puedan ayudar a reducir la depresión, distinto es cuando un trabajo así lo corrobora: según una
nueva revisión de varios estudios médicos, la terapia con masajes
también es una herramienta útil para aliviar los síntomas de la
depresión.
De acuerdo a lo declarado por el grupo de profesionales de la Universidad I-Shou, en Taiwán, encargados de efectuar la revisión existen “buenas evidencias como para sugerir que la terapia con masajes es un tratamiento efectivo con la depresión“.
La depresión es un gran problema de la salud pública y su tratamiento suele ser insuficiente,
advirtieron los médicos. Basándose en esta realidad y sabiendo que,
hasta el momento, “no existía una revisión cualitativa de los efectos”
de los masajes sobre este trastorno, los especialistas emprendieron una interesante revisión de ensayos previos.
Puntualmente, se trabajó sobre 17 estudios que involucraban a casi 790 personas: trece de ellos comparaban los masajes con otros tratamientos “alternativos” como el uso de hierbas chinas, o ejercicios de relajación, mientras que los cuatro restantes sólo sirvieron de “control”, ya que no realizaban comparación alguna con otras alternativas.
Los estudios de “calidad moderada” -como manifestaron los responsables en el American Journal of Phychiatry-, demostraron que los masajes tenían “efectos potencialmente significativos” en el alivio de los síntomas de la depresión.
Finalmente, los investigadores detallaron que existirían varios mecanismos por los que los masajes ayudarían a las personas con depresión: al reducir el estrés y propiciar la relajación, al generar una “alianza” entre el terapeuta y el paciente, y al hacer que el organismo libere oxitocina, la también conocida “hormona de la confianza“.
No obstante, el equipo concluyó que “se
necesitan más estudios bien diseñados y de seguimiento prolongado, que
incluyan mediciones precisas de los resultados obtenidos”.
El Shiatsu para la depresiónEl shiatsu es un tipo de masaje japonés de la energía, de manera similar a las prácticas chinas de la acupuntura o acupresión, en el Shiatsu se trabajan los meridianos que son unas vías por donde fluye la energía a través del cuerpo. El nombre deriva de las palabras en japonés, para los dedos, Shi, y para la presión, Atsu. El Shiatsu trata todo el cuerpo del paciente y puede ser muy útil en el tratamiento de la depresión y la fatiga crónica por varias razones, la relajación que ofrece y el beneficio que resulta en conjunto para todo el organismo por tratarse de una práctica preventiva además de aliviar los síntomas.
Shiatsu para relajarse en el tratamiento de la depresión y de fatiga crónica
Los individuos con depresión y las personas con fatiga crónica pueden dormir mucho, pero esto no significa que estén bien descansados y relajados. Shiatsu trata de aliviar las tensiones profundas, tanto somáticas como mentales, que pueden impedir que el paciente descanse realmente y se sientan agotados y cansados de forma continua.
Con los antidepresivos u otras formas de tratamiento, los resultados para sentir mejoría son lentos y hay que esperar semanas o meses para el alivio de los síntomas, sin embargo con el masaje Shiatsu se proporciona relajación y alivio de forma rápida
Mientras que otros tipos de masajes están diseñados para calentar los músculos y aumentar la circulación, en el Shiatsu no es el objetivo esta reacción física. Así, aunque se puede sentir más dolor y molestias durante un tiempo después de un masaje sueco, con el Shiatsu no hay molestia inicial de los músculos.
Shiatsu para relajarse en el tratamiento de la depresión y de fatiga crónica
Los individuos con depresión y las personas con fatiga crónica pueden dormir mucho, pero esto no significa que estén bien descansados y relajados. Shiatsu trata de aliviar las tensiones profundas, tanto somáticas como mentales, que pueden impedir que el paciente descanse realmente y se sientan agotados y cansados de forma continua.
Con los antidepresivos u otras formas de tratamiento, los resultados para sentir mejoría son lentos y hay que esperar semanas o meses para el alivio de los síntomas, sin embargo con el masaje Shiatsu se proporciona relajación y alivio de forma rápida
Mientras que otros tipos de masajes están diseñados para calentar los músculos y aumentar la circulación, en el Shiatsu no es el objetivo esta reacción física. Así, aunque se puede sentir más dolor y molestias durante un tiempo después de un masaje sueco, con el Shiatsu no hay molestia inicial de los músculos.
Para las personas con depresión o fatiga crónica, el dolor inicial creado por otros tipos de masaje pueden servir para empeorar la melancolía, afectan a los patrones del sueño o de hacerla resistente a los pacientes al tratamiento. Shiatsu no crea este modo de reacción somática y, por tanto se recomienda el Shiatsu con su enfoque holístico para este tipo de paciente.
Shiatsu busca sanar los puntos de energía del cuerpo mediante la limpieza de la energía bloqueada y restaurar y rejuvenecer las células en la forma de puntos de la acupuntura. Muchas personas que son resistentes a la acupuntura, debido a su miedo a las agujas o de una extrema sensibilidad en el sistema nervioso, se beneficiarán de Shiatsu.
Cuando uno está sufriendo de fatiga crónica o la depresión, uno puede estar bastante desconectado de su cuerpo, además de sentirse angustiado. Shiatsu trabaja para devolver la energía positiva a la mente y el cuerpo, lo que permite al paciente recuperar una poderosa conexión con su naturaleza física. A través de Shiatsu, entre otros tratamientos holísticos como la terapia de vitaminas y el ejercicio, la depresión y el síndrome de fatiga crónica puede ser curada.
